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一天一杯咖啡,醒神的同时会伤身体吗?-ks8凯发官方网站

来源: 中医健康养生杂志 类别:健康养生 2024年06月24日 08:06:17

 

咖啡能加速身体“更新”

 

适当饮用咖啡,对普通人群来说有诸多好处。

 

有助于排便:咖啡因能有效刺激胃肠道腺体分泌消化液,刺激神经内分泌细胞分泌多种胃肠激素,促进食物的消化与吸收。胃肠道平滑肌受到刺激后,运动功能相应增强,可促进肠道蠕动,帮助食物向远端移动,从而有助于排便。

 

预防胆结石生成:咖啡所含的咖啡因能刺激胆囊收缩,促进胆汁排出,且可降低胆固醇浓度,防止其因浓度过高析出,形成结石。

 

提高记忆力:咖啡因可通过血脑屏障刺激中枢神经,促进脑部活动,使头脑清醒、反应灵敏,还可集中注意力、提高记忆力及工作效率。

 

抗氧化:咖啡中含有一定的抗氧化物——氯原酸,此物质可以帮助身体清除使皮肤老化的自由基,从而延缓衰老。

 

促进能量代谢:咖啡因可加快身体新陈代谢速度,增加热量消耗,促进脂肪燃烧,加速脂肪分解,从而减脂紧肤、有效瘦身。

 

咖啡,要喝对量

 

每天咖啡因的摄入量在400毫克以下时,可以提高机体的兴奋性。相关研究表明,如果当日咖啡因摄入量超过400毫克,血液中的咖啡因浓度会急剧上升,可能会使人出现晕眩、心跳加速、兴奋、不安等精神状态,严重者甚至会出现心律失常等。

 

造成神经过敏:摄入适量的咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及注意力。一旦饮用过量,就会产生类似兴奋剂的效应,出现神经过敏。对于容易产生焦虑情绪的人而言,摄入咖啡因可能会导致出现手心冒汗、心悸、耳鸣等症状。

 

加重高血压病:咖啡因能使血压升高,若再加上情绪紧张,风险就会翻倍。因此,高血压病患者尤其应避免在工作压力大时喝含有咖啡因的饮料,以防血压升高等情况发生。

 

诱发骨质疏松:咖啡因本身具有很好的利尿效果,会在提高机体新陈代谢能力的同时消耗体内的钙质。如果长期大量饮用咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响。尤其对于更年期及老年女性而言,由摄入咖啡因而造成的钙质流失和骨质疏松的威胁性会更大。

 




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