吃饭时一个习惯特伤胃,饭后一个动作特养胃!要注意!-ks8凯发官方网站
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吃饭时一个习惯特伤胃,饭后一个动作特养胃!要注意!-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年08月28日 08:08:27



俗话说“十人九胃病”,这话可一点都不夸张。
 
说到胃,那自然就离不开吃了。
 
但你知道吗?吃饭时有一个习惯特伤胃,不想年纪轻轻胃就坏掉,大家千万要注意!
 

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吃饭时,一个习惯太伤胃!

现如今,生活、工作节奏都很快,很多人压根没有时间好好吃一顿饭。
 
通常别人刚吃到一半,ta一顿饭就都吃完了。这饭大概是意思意思嚼两口,就胡乱吞下肚了吧。
 
然而,吃饭吃太快真的很伤胃。
 

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这是因为,食物未能得到充分咀嚼,就被迫进入到胃部,这不仅不利于食物的消化吸收,还会增加胃的工作量,从而加重胃负担
 
若长此以往,胃不堪重负,就容易引发胃病
 
再者,吃太快还会让气体进入胃肠,吞入过多气体则会出现胃胀等不适;更容易烫伤口腔粘膜,为食道癌和口腔癌埋下隐患。

 

你以为这就结束了吗?不,吃得太快还会在无形中增加肥胖风险。
 
 
吃饭时,随着摄入的食物越多,胃肠道也会逐渐膨大。当达到一定程度时,胃肠道就会向大脑发出信号,表示自己“吃饱了”。

若吃得太快,大脑还来不及接收“饱”的信息,胃里就已经塞入了过多的食物,长期如此人自然就容易发胖了。
 
因此,吃饭时要讲究细嚼慢咽,每次最好嚼10~20次,这样既能让吃饭速度慢下来,又能充分感受到食物的味道。
 

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饭后一个动作,特养胃!

揉腹,看似是一个再简单不过的动作,但它对胃的好处可不小。

轻柔的按摩腹部,可以促进肠管运动,加强对食物的消化与吸收,从而缓解腹胀不适、增加排便动力。

唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”

当然,饭后揉腹也不能乱揉一气,而是要通过专业的手法运用于腹部,方可起到作用。

 

具体方法:


双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

最后重复第一步,即可结束。

注意:
 
  • 按揉时,不要憋气,保持自然呼吸,力度适中,动作和缓,精力集中。
 
  • 处于太饱或太饿状态时,都不适宜按揉腹部,最好在饭后半小时再按揉。
 
  • 腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散。




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