吃饭时一个习惯特伤胃，饭后一个动作特养胃！要注意！-ks8凯发官方网站
来源: 互联网 类别：健康养生 2024年08月28日 08:08:27
但你知道吗？吃饭时有一个习惯特伤胃，不想年纪轻轻胃就坏掉，大家千万要注意！
吃饭时，一个习惯太伤胃！
现如今，生活、工作节奏都很快，很多人压根没有时间好好吃一顿饭。
通常别人刚吃到一半，ta一顿饭就都吃完了。这饭大概是意思意思嚼两口，就胡乱吞下肚了吧。
这是因为，食物未能得到充分咀嚼，就被迫进入到胃部，这不仅不利于食物的消化吸收，还会增加胃的工作量，从而加重胃负担。
再者，吃太快还会让气体进入胃肠，吞入过多气体则会出现胃胀等不适；更容易烫伤口腔粘膜，为食道癌和口腔癌埋下隐患。
你以为这就结束了吗？不，吃得太快还会在无形中增加肥胖风险。
吃饭时，随着摄入的食物越多，胃肠道也会逐渐膨大。当达到一定程度时，胃肠道就会向大脑发出信号，表示自己“吃饱了”。
若吃得太快，大脑还来不及接收“饱”的信息，胃里就已经塞入了过多的食物，长期如此人自然就容易发胖了。
因此，吃饭时要讲究细嚼慢咽，每次最好嚼10~20次，这样既能让吃饭速度慢下来，又能充分感受到食物的味道。
饭后一个动作，特养胃！
揉腹，看似是一个再简单不过的动作，但它对胃的好处可不小。
轻柔的按摩腹部，可以促进肠管运动，加强对食物的消化与吸收，从而缓解腹胀不适、增加排便动力。
唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
当然，饭后揉腹也不能乱揉一气，而是要通过专业的手法运用于腹部，方可起到作用。
具体方法：
双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
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按揉时，不要憋气，保持自然呼吸，力度适中，动作和缓，精力集中。
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处于太饱或太饿状态时，都不适宜按揉腹部，最好在饭后半小时再按揉。
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腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。
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