正值立春时节，春回大地，万物复苏。人体经过冬天的“闭藏”，补肾气、养肾精，都是在为立春之后的阳气升发做准备，中医认为“肝属木，与春相应”，养生之道应顺应自然界生机勃发之象，早睡早起，放松形体，调畅情志。
广州中医药大学第三附属医院治未病科医师们为听友送上立春养生必备的“三茶三穴”，把握养肝护肝的黄金期。
茶饮推荐
蒲公英茶
材料：
蒲公英10克。
做法：
煎汤代茶饮。
点评：
清热解毒，利尿通淋。
适合人群：
肝胃热盛，日常出现咽喉疼痛、牙龈肿痛、头面部如火燎、口干口臭等“上火”症状的人群。
菊花茶
材料：
菊花10g。
做法：
煎汤代茶饮或沸水冲泡。
点评：
疏风，清热，明目，解毒。
适合人群：
滁菊又叫白菊，疏散风热的效果最好。如果出现咽干痒痛、鼻塞头昏、鼻出热气等外感风热的症状时，可以选用滁菊。
贡菊的苦寒性味相对缓和，尤其擅长清肝明目，是电脑族、学生党的护眼良方，加点枸杞一起冲泡，味道更好，功效更佳。
杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛时，可以选用杭菊泡水。
玫瑰花茶
材料：
玫瑰花3-6g。
做法：
煎汤代茶饮或沸水冲泡。
点评：
行气疏肝解郁，活血散瘀止痛。
适合人群：
脘腹胁肋胀满、食欲不佳、情志不畅、喜唉声叹气、郁闷不舒、经前乳房胀痛等肝气郁滞的人群。
按摩穴位推荐
太冲穴：
位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
此穴位是肝经的原穴，具有疏肝理气、调畅气机的功效。春天经常按摩太冲穴，可以疏散郁结，养护肝脏。建议每天用拇指指腹按压50-100次，力度适中，有微微的酸胀感为宜。
行间穴：
位于足背，第一，二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
行间穴五行属火，春天肝火旺盛，按摩此穴位能泻肝火。在疏肝理气时常与太冲穴连用，效果更佳。用拇指指腹按压行间穴，每次按压1-3分钟，每天2-3次，力度适中，以感觉酸胀为度。
大敦穴：
位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
大敦穴是肝经的井穴，具有养肝明目、保持头脑清醒的功效。可以用拇指或食指指腹轻轻点揉大敦穴，每次2～3分钟，每天3-5次。
除了以上穴位外，还可以配合肝俞穴、三阴交等穴位进行按摩，以增强养肝效果。同时，在按揉时注意力度适中，避免过度用力导致不适。
