【医文医话】冬季如何养生,国医大师沈宝藩来支招-ks8凯发官方网站
您当前位置: > ks8凯发官方网站-凯发k8官网下载客户端中心 > 健康养生 > 【医文医话】冬季如何养生,国医大师沈宝藩来支招

【医文医话】冬季如何养生,国医大师沈宝藩来支招-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年01月18日 08:01:40

 

进入冬季,呼吸道疾病、心脑血管疾病的患病人数激增,这主要是由于冬季温度较低,人体新陈代谢减缓,机体免疫力也随之降低,此时很容易受到风寒等邪气的侵袭,直接或间接的导致疾病发生。为了让大众做好冬季养生,平安健康的渡过漫长冬季,国医大师、新疆医科大学第四附属医院(自治区中医医院)首席专家沈宝藩提出了需要注意的几个方面:
一、注意保暖
冬季气候寒冷,各类慢性病易复发或加重,寒冷的刺激还会导致心肌梗死、脑血管意外的发生,使高血压、溃疡病、风湿病、青光眼等疾病的症状加重。因此,冬季应注意防寒保暖,尤其是头、背、脚等部位,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。手脚部位不可缚紧,以免影响末梢血液循环而引起冻疮、冻伤。沈师特别强调老年人的冬季着装,尽量以舒适保暖为前提,衣服不宜太过厚重,外出时最好佩戴帽子。
此外,足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑、气血相联系,因此要特别注意脚部的保暖。脚部离心脏较远,血液循环没有心脏近端好,而脚部又有丰富的神经末梢,感受点特别多,一旦受到寒冷的刺激,易出现腹泻、腰腿疼痛等症状,女性还会出现痛经。
沈师总结了三个脚部保暖的方法:
①每晚用温热水泡脚15分钟左右
②每天临睡前按摩足底涌泉穴数次
③每天临睡前用热水袋热敷丹田5-10分钟
这三个方法能够促进体内阳气流动,使气血流畅,提高抗病能力。
二、坚持锻炼
在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。在身体允许和天气较好的情况下,冬季应多到室外活动或锻炼,以增强体质,提高耐寒抗冻和防病保健能力。
户外锻炼要注意:
1、要根据个人体质状况,选择适宜的项目和运动量,老年人以快走、慢跑、太极拳等有氧运动为佳,以运动后微微出汗为度。
2、每次锻炼前应做好充分的准备动作,运动时长以30~60分钟为宜,运动中要注意循序渐进、量力而行。
3、心肺脑肾等器官患有慢性病的老人,最好在医生的指导下进行锻炼。

部分老人有晨练的习惯,冬季清晨空气比较浑浊,户外气温较低,人体适应性和稳定性较弱,此时运动可能会诱发心肌梗死、大脑缺血、心律失常等意外的发生。冬季锻炼最佳时间应为上午9点- 11点或下午14点-17点。



网站地图