恶性肿瘤的发病率不断攀升，严重威胁人类的健康。肿瘤的治疗是一个系统工程，需要科学的方法、高度的责任心和温暖的爱心。广东省中医院肿瘤科张海波教授团队将通过抗癌有道专栏定期推送肿瘤防治最新进展以及相关科普知识，为您传道解惑。抗癌之路，虽道阻且长，但我们愿与您同行！欢迎您持续关注！
“广东省应急管理厅、消防救援总队、气象局提醒您：20—25日，强冷空气携小雨入粤，我省将持续降温，降温幅度达9～13℃。”在北方大雪封山千里冰封的同时，艳阳高照下的广东人民可是日日盼着寒潮入冬的。
《黄帝内经》有言：“冬三月，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就湿，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”简单说就是冬季对应着敛藏的天时，本该休养生息，封藏阳气，以待来年。然而广东地处岭南湿热之地，外界环境使然，养藏尤为不足。没有外力助力敛藏，而作为春季萌发前关键积累时期的冬季，广东人该如何养精蓄锐呢？来听听中医生们怎么说！
中医认为，冬季是寒、燥、风同时存在的季节。冬季首要防寒！头为诸阳之汇自当保暖，而颈作为阳气循环的枢纽也需格外小心；肾乃先天之本，腰背作为肾之所在尤需顾护；“寒从脚下起”，腿脚的保暖更是重中之重，沐足是个让身心愉悦的好办法，但高血压的病人切记沐足时间不宜过长，水温不宜过高。冬季也当润燥，雪梨、蜂蜜、百合都是养阴润燥的佳品，雪梨木瓜煲猪肺和沙参南杏杞子汤都可以作为冬日里口感清润的药膳。《遵生八笺》云：“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就温，勿泄皮肤、大汗，以助胃气。勿甚温暖，勿犯大雪，宜小宣，勿大全补。众阳俱息，勿犯风邪，勿伤筋骨”。冬季除了注意防寒之外还须防风，衣着要随着气温变化而及时增减。
中医认为，冬季是理所应当“睡懒觉”的好时光，“早卧晚起，必待日光”。早睡以养阴，晚起以养阳。冬季重视“养藏”当以肾为本。入冬以后，白天越来越短，黑夜越来越长，天地之间一片纯阴气象，人体阳气亦当敛藏于肾水之中。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛，不可妄动阳气。故而锻炼不可太早，运动不宜大汗，当以太极拳、八段锦或者慢跑、骑车为优选，避免大汗淋漓宣泄阳气。同时避免过食辛辣、发怒上火等，以免阳气上浮；更需养阴固本，忌房事过度妄泄阴精，或久思过虑心脾阴耗。
除此之外，冬季的药膳食补还当遵守滋阴潜阳的原则，以固护肾气为主。偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如沙参、玉竹、鸭肉、鳖、龟等；偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如当归、生姜、羊肉、鸡肉等。五色对五脏，黑色入肾，故可以多吃些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、木耳等。燥热之物不可过食，忌食粘硬、生冷之物。
