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秋季养生:什么不该吃?-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2023年10月12日 08:10:54

秋天既是收获的季节,也是养生的黄金季节。在享受秋季美食的同时,我们也要注意忌口,并预防季节病如秋燥对健康产生危害。以下四大饮食原则,可供您在备餐用餐时参考,避开错误饮食,以确保您和家人在秋季的健康。

 

 

一、 少凉多热

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冷食和寒性食物是尤其要避免的。绿豆、螃蟹这种耳熟能详的寒性食物,多食对人体无益;冷食则是入口温度过低的食物,包括冷饮、未加热的剩饭等。过度食用生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气,影响消化。特别是消化功能不健全的老人和孩子,更应当注意。

二、少辛多酸

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人体长期处于亚健康状态下,酸性食物润肺收敛,更适合干燥的秋季。反之,辣椒、花椒、生姜、八角等辛辣调味品要少吃,以免引起便秘、长痘等问题。同时,油腻的烧烤、炸薯条等重油重盐食品不利于肠道吸收,容易上火,因此也要减少摄入。可以多吃酸性食物,如橘子、山楂、葡萄等,来达到保护肝肺的效果,调养身体酸碱平衡。

三、 少瓜多果

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孔子云“不时不食”,这是告诫我们要吃应季食品,“秋瓜坏肚”的谚语也是佐证。立秋之后不宜再吃西瓜、香瓜等过季高糖瓜果,可以以应季水果如石榴、枇杷、苹果等代替补充维生素,并防止发热腹泻等疾病发生。

四、 少腻多淡

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少吃烧烤、煎炸类食物。尤其是消化不良的儿童,应当减少肉类的摄入,肉类会加重肠胃负担,影响消化功能。可以适量服用茯苓、莲子、山药等败火补气的食物,滋阴润燥,养肺生津。此外,在秋燥时期容易出现皮肤干燥、口干舌燥,因此,补充水分尤为重要。

金秋十月,天干物燥。我们应根据个人身体状况适当调整饮食结构,保持营养摄入,合理安排饮食和协调生活习惯。

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