转眼间
秋分将至
古人云
风清露冷秋期半
日光夜色两均长
秋分
既指昼夜平分
又指平分了秋季
作为阴阳交替关键节气“两分”之一
此时天地间阳气日退
阴寒日生
对人体影响非常明显
因此做好秋分养生格外重要
秋分养生原理
秋天主收，万物收敛
秋分之后
在中医的五运六气理论中
到了阳明燥金主气的时节
手阳明是大肠
足阳明是胃
肺属燥金
肺与大肠相表里
因此养生应以养肺
保护肠道健康为主
燥分温凉，咋区分？
燥
作为秋的主旋律
又有温燥和凉燥之分
秋分之前有暑热的余气
故多见于温燥
秋分之后
阵阵秋风袭来
使气温逐渐下降
寒凉渐重
所以多出现凉燥
秋分后，“秋冻”怎么穿
俗话说
“春捂秋冻”
从中医角度讲
“秋冻”有两层含义
第一层含义是“秋不忙添衣”
第二层含义是“拖延添衣时间”
秋分节气后建议洋葱式穿衣法
比如早晚温差大的时候
要注意衣服一层一层增加
中午温度高的时候
要注意一层一层减衣服
这样避免凉风来的时候受凉
同时也避免
温度还没有完全降的时候出汗太多
秋分两暖，祛风散寒
脚部保暖
是秋季养生的重点之一
热水泡脚
既可预防呼吸道感染性疾病
又能改善局部血液循环
驱除寒冷、促进代谢
从而起到养生保健的作用
但要注意防止烫伤皮肤
温度应以40—50摄氏度
时间以半小时内为宜
同时
饭后不宜马上泡脚
易影响消化
入睡前效果最佳
腹部保暖
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感
秋分以后
气候渐凉
如果防护不当
就容易引发胃肠道疾病
出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症
或使原来的胃病加重
脾胃功能较差的人群
应特别注意腹部保暖
平时
在饮食中加入一些
有养脾健胃功效的食材
如铁棍山药、红薯、玉米、南瓜等
青囊小贴士
叩齿吞津保健法
古人认为“肾主骨”
“齿为骨之余”
肾强则齿健
反之叩齿能强肾壮骨
古人将唾液
称为醴液、琼浆、玉泉等
认为津液为肾中精气所化
咽之能滋阴补虚降火
具体步骤如下：
1、叩齿：心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
2、搅舌：叩击结束，用舌在腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动，用力要柔和自然，共搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
3、漱津：自觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，口含唾液用两腮作漱口动作36次。
4、吞津：漱津后，将津液分三次缓缓咽下，注意在吞咽时，意守丹田，好像把津液送到丹田一样。
每日可练三次，能起到强肾健脾，滋阴补虚的作用。
