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秋天养生界的“长寿药”你吃了吗?还能保护人体三大脏器-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2023年09月05日 11:09:31

在秋季这个时节,我们要注意调节身体的阴阳平衡,防止燥热、湿气和寒邪的侵扰。也要补充身体所需的营养,增强免疫力,预防各种疾病。那么,秋季应该吃什么呢?

秋季进补食材:枸杞

枸杞被誉为“长寿药”,是中医中常用的一味药材,也是我们日常饮食中常见的一种食物。它的营养价值非常高,枸杞不仅能滋补身体,还能美容养颜、抗衰老,其中最重要的成分就是枸杞多糖。

枸杞多糖能够保护我们的心脏、肝脏和肾脏,抑制脂肪肝的发生,提高我们的免疫力,抵抗外界的细菌和病毒;还能够调节我们的血压、血糖和血脂,预防高血压、糖尿病和高血脂等慢性病。

秋季进补食材:茯苓

茯苓中含有的多糖类、三萜类物质对我们人体的健康都是有好处的。茯苓可以提高人体免疫力、抗氧化;抗肿瘤的作用也是比较突出和明显的;还具有利尿、安神、健脾的作用。

秋季进补食材:赤小豆

大量的药理学研究证明,赤小豆有非常好的利尿消肿、抑菌、消炎、抗氧化、降血糖、降血脂的作用。还有提高机体免疫力的药理作用和药用价值。

秋季进补食材:丁香

丁香不仅是一种香料,还是一种中药。丁香里面含有多种有益的成分,比如丁香酚、乙酰丁香酚和β-丁香烯,这些都是能够温暖你的身体,驱散寒气,缓解疼痛的物质。还富含镁、铁、钠、钾、钙等矿物质,这些都是维持你身体正常运作所必需的元素。

现代科学研究还发现,丁香有抗血栓的作用,能够保护你的心脏,预防冠心病。丁香还能促进你的消化,帮助你消化油腻的食物。

秋季进补食材:白扁豆

白扁豆是一种很常见的豆类食物,它的淀粉含量很高,能够提供给你充足的能量;还含有钾元素和膳食纤维,这些都是能够降低你血压和血糖的物质。

还有一些特殊的生物活性物质,比如胰蛋白酶抑制剂、淀粉酶抑制物、豆甾醇等,这些都是能够抑制你体内不良物质的生成,增强你的免疫力。中医认为,白扁豆味甘性温,能够健脾化湿,和中消暑。

秋季润燥首选:莲藕

莲藕是一种美味又营养的食物,它有开胃清热、润燥止渴、清心安神的作用。它富含铁、钙等微量元素,能够补充你失去的血液和气息。它还含有植物蛋白质、维生素和淀粉,能够增强你的体质和免疫力。

莲藕有很多吃法,你可以生吃它,感受它甘甜清凉的味道;你也可以和糯米、蜂蜜一起蒸煮它,享受它软糯清润的口感;你还可以和排骨一起炖汤,品尝它健脾开胃、营养丰富的滋味。

秋季补肺首选:杏仁

杏仁有润肺、止咳、滑肠等作用,对于干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁有甜的和苦的两种,甜的可以当零食吃,苦的可以当药用,但要在医生指导下服用。

你可以把杏仁和慧米一起熬粥,温热时喝,能够滋养你的肺部;你也可以把杏仁和猪肺一起炖汤,也能达到滋养缓和的效果。

秋季养阴首选:蜂蜜

蜂蜜就有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的作用,因此被称为“百花之精”。

蜂蜜有很多吃法,你可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜梨汁混合。你还可以把雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

秋季多酸首选:葡萄

秋季要少吃辛辣刺激的食物,多吃酸味的食物,这样才能保持体内阴阳平衡。酸味的食物中,最好的选择就是葡萄了。

葡萄有益气补血、生津止渴、健脾利尿的作用,在初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。葡萄最好整颗吃,这样才能吸收它里面的所有营养成分。

秋季喝碗养人粥

秋天是保护肠胃的关键时期,每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。以下4款粥,可以尝试一下。

1.南瓜小米粥:补中益气,健脾益胃。

2.红薯粥:益气养血,润肠通便。

3.黑芝麻粥:补益肝肾,润肠燥。

4.四仁赤豆粥:宣畅气机,润肠通便。


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