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94岁名老中医6个养生法坚持了几十年-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2023年09月07日 09:09:37

姚希贤老中医是首届全国名老中医,他对自己的寿命有一个愿望,就是要:活到90岁、争取100岁、信心120岁。

如今,姚老已经94岁高龄,不仅实现了第一个目标,而且健康状况良好,思维敏捷、耳聪目明,牙口和年轻人一样好!

姚老每天早晨6点起床,于6点45分准时到达诊室开始接诊。看完所有患者后,他又开始了小课堂的教学工作。

他已经从事医学教学和临床工作近70年了,如今他仍然每周坚持出诊。尽管已经是高龄,但见过姚希贤的人都对他健壮的身姿、充沛的精力和高效的工作状态感到佩服。

他也曾坦言自己的工作强度在身体能够承受的范围内,并且尚未达到疲劳的程度。

今天,就把姚老坚持了几十年的6大养生长寿法分享给大家。

每天吃5宝,坚持几十年

1.人参:50年如一日,每天一次

人参作为众所周知的补品,具有补气健脾、生津止渴的功效。姚老每天含服1~2克的人参,通过长期坚持,增强了身体的抵抗力。

使用方法:蒸馒头时,可将人参与馒头一起蒸,待馒头熟透后,人参也变软,然后切成小块自然晾干或烘干。每天食用一次。

适合中老年人,尤其是脾虚肾虚者食用。如无法食用人参,也可替换为西洋参。

2.藏红花:50岁以上,每天0.2克

姚老建议50岁以上的中老年人,每天用藏红花泡水饮用。藏红花具有活血化瘀的作用,有助于改善瘀血问题并保护血管。持续饮用0.2克的藏红花,长期效果才会显现。

除出血较严重或血小板较低的人外,大多数人都适合将藏红花作为日常养生的选择。

3.灵芝孢子粉:服用8年,增强免疫力

随着年龄增长,人体的免疫力会下降,容易受到各种小病困扰,如感冒等。灵芝孢子粉经过多次实验证实,可以提高人体免疫力。

此外,中医认为灵芝孢子粉具有补气安神、止咳平喘的功效。

免疫力较差、容易感冒的中老年人可以根据医嘱适量饮用灵芝孢子粉,以补充身体的正气。可以用温水冲泡后饮用,也可加入牛奶或粥中一起食用。

4.维生素:50年如一日,每天9片

维生素是人体所需的重要物质,但现代人的饮食往往不均衡,导致维生素摄入不足,对健康不利。姚老的维生素搭配包括2片维生素b1、2片维生素b2、2片维生素c、2片复合维生素b和1片钙片。

缺乏维生素b1会导致腿部麻木、疼痛和抽筋,糖尿病患者更容易缺乏。缺乏维生素b2会引发口角炎、唇炎和其他口腔问题。缺乏维生素c会导致免疫力下降、出血点和牙龈出血等问题,因此摄入水果和蔬菜较少的人更容易缺乏维生素c。

5.绿茶:从小开始,始终如一

绿茶具有提神、去脂和保护血管的好处。姚老从小就坚持饮用绿茶,这对他的长寿有一定帮助。

长寿第6宝:每天做一套“长寿保健操”

姚老每天都会做一套“长寿保健操”,从头到脚,全身运动,不需要跳跃,很安全,适合中老年人,每天只需半小时。

具体动作如下:

1.捋眉毛:用四指从眉心向两边捋,能疏通头部经络,6~12次。

2.抻耳朵:上下左右拉耳朵,能刺激耳部穴位,然后堵住耳孔10秒左右。

3.按鼻子:按摩鼻翼两侧,能通畅呼吸道,可以按到迎香穴。

4.按压百会穴、风池穴:按揉或者敲打头顶的百会穴,能提神醒脑,然后按压颈后的风池穴,能缓解颈肩僵硬。

5.两手对敲:先对敲手背的合谷穴、再对敲手掌心、指尖,能活血化瘀,预防手部疾病。

6.沿着胳膊拍打,内外两侧都要拍,能刺激到内关、曲池等穴位,能调节心肺功能。然后拍打腰部的肾俞穴和肩部的肩井穴,能强壮肾脏和肩部。

7.拍打大腿外侧和小腿后侧,能刺激到风市穴、足三里等穴位,能促进下肢血液循环。

8.仰卧抬腿30度,勾脚尖,能帮助血液回流心脏。

9.原地模拟骑自行车的动作,能锻炼腹部和腿部肌肉。

脾胃不好,失眠?姚老分享自己的验方

姚老非常注重脾胃的保养,他说脾胃是人体的养生之本,脾胃不好的人,容易出现胃气不顺、食欲减退等症状,身体健康也会受到影响。

为了改善脾胃功能,姚老分享了自己的验方,适用于慢性胃炎患者,在医师指导下按照体质选用:丹参6g、连翘6g、炒白术6g、茯苓3g、枳壳6g、鸡内金3g,将这6味药材水煎后当茶饮。

另外,姚老也非常重视睡眠质量,认为早睡早起是老年人养生的关键。他说:“我70岁以前白天忙于看病,晚上还要学习、写文章,经常熬夜。但70岁以后,我就调整了生活习惯,现在基本上是晚上10∶30之前睡觉,早上6∶00到6∶30起床,然后做一些适合自己的家务活。”

对于那些有失眠问题的人,姚老推荐大家试试失眠代茶饮:合欢花3g、茯神3g、炒枣仁6~9g、麦冬3g、百合3g,坚持用水泡饮可以改善睡眠质量。

此外,姚老还为大家介绍了两个助眠小窍门:

1.肚脐贴敷:用琥珀粉10g包在纱布里,睡前贴在肚脐上,起床后取下。一剂药可以反复使用,夏天可以用2~3天,冬天可以用5~7天。

2.揉安眠穴:睡前用双手大拇指按揉耳后下方的凹陷处,左右各一个。这个穴位叫做安眠穴,每晚按揉5~10分钟,力道适中,可以帮助入睡。

最后,姚老还提醒老年人:“生命在于运动,一定要适当地做一些运动,才能保持气血畅通。”




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