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今日小暑,下周入伏 盛夏启幕,高温高湿中应这样养生-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2023年07月07日 12:07:36

小暑至盛夏始

起居养生要注意

伴随着持续来袭的高温天气,小暑节气到来,标志着盛夏启幕,酷暑近在眼前。俗话说:“节到小暑进伏天,天变无常雨连绵。”随着雨水的增多,温度的升高,扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。

小暑是人体阳气最旺盛的时候,但暑天易伤气,会导致体力、元气不足,机体功能下降,起居养生都需注意。在作息方面,要保证足够的睡眠,早睡早起,这样才能维持身体各项机能正常运转。在运动方面,中医认为,汗为津液所化,津和血同源,大汗淋漓容易对身体造成无形伤害,导致无精打采、乏力、心慌等问题。因此,在天气炎热的小暑,应避免运动量过大、时间过长,更不能挥汗如雨,建议大家可选择早晨打太极拳、做八段锦操等。在饮食方面,应注意清热祛暑,宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等煲成的汤或粥,多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

三伏贴疗效好

但非人人都适宜

下周入伏,三伏天是进行冬病夏治的最佳时期,每到此时,三伏贴的热度就随之升温。高瑷洁表示,三伏贴虽好,也不是人人适宜,每个人都应根据自身状况进行选择。

三伏贴具有有病治病、无病防病的特点,充分体现了中医治未病理念,比较适用气虚体质、血瘀体质、阳虚体质;消化系统疾病,如胃痛、腹痛、腹泻、消化不良等;呼吸系统疾病,如体虚感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等;肢体关节疾病,如颈椎病、腰椎病、肩周炎、退行性关节炎等;妇科疾病,如痛经、月经不调等;亚健康状态,如心悸、胸闷、憋气、乏力、免疫力低下、腹痛等。

需要注意的是,肺热患者、高血压患者都不宜贴三伏贴,对敷贴药物极度敏感、接触性皮炎等皮肤病患者,以及敷贴穴位局部皮肤有破溃者也不宜贴三伏贴。




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