今日夏至:养生要注意“三宜”、“三忌”,健康度夏-ks8凯发官方网站
您当前位置: > ks8凯发官方网站-凯发k8官网下载客户端中心 > 健康养生 > 今日夏至:养生要注意“三宜”、“三忌”,健康度夏

今日夏至:养生要注意“三宜”、“三忌”,健康度夏-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2023年06月21日 11:06:29

“吃过夏至面,一天短一线”。这句话是民间广泛流传的俗语。大概意思是说:夏至这天之后,白天的时间会越来越少。而且人们发现每天缩短的时间,大约是用一根线的时间,便有了一天短一线的说法。

夏至吃面的习俗,不仅是为了庆祝丰收、品尝新麦,也是应节气养生。

夏至后紧接着就是三伏天,暑热渐盛,人的消化功能相对较弱。夏季趋凉避暑的特性导致身体很容易生病。

夏至“三宜”

1

宜养心

天气逐渐闷热,中医叫作暑热耗气伤津,会出现心烦、意乱、气短,然后口干舌燥,同时暑热多兼湿,人会感觉头身困重。这个时候主要是调心养心、清心除烦,可以用一些应季的食材。

宁心安神首推荷花

荷花一身均是宝

《本草纲目》中记载,荷花、莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节均可药用。

莲子性温,补益脾肾,具有养心安神的功效。白莲子补气,红莲子更具有补血养颜的作用。

莲子心归心经和肾经,临床中以清心火为主要用途。

莲藕清热生津、凉血、散瘀、止血,藕节具有非常好的止血作用,炒炭之后凉性减弱,止血作用增加,是古时常用的外用止血药。

荷花具有一定的止血、止痒作用。

荷叶清暑化湿、升发清阳、健脾胃、降脂降压。

2

宜食瓜

民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。

 

推荐:苦瓜、冬瓜,都是消暑开胃、清火利湿的好选择。

注意:脾胃偏寒人群要少吃,或者煮熟一点食用。

3

宜吃面

 

自古以来,中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法,夏至吃面是很多地区的重要习俗。南北各地吃的面条种类不一,阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、凉拌面,打卤面和炸酱面……花样繁多的面是许多人记忆最深处的乡愁乡味。比如,北京人夏至时就喜欢吃生菜、老北京炸酱面等。

为何夏至有吃面的习俗?因为夏至日恰好是麦收之后,人们在这一天吃面,一是祈求灾消、庆祝丰收,二是尝鲜。

古时,一般到夏至人们都会举行祭祀仪式,祈求苍天保佑灾消年丰。此时民间新麦方出,人们以面食敬神,自然就有了吃面的习俗。夏至新麦刚刚登场,所以吃面也有尝鲜的意思,人们可以从新面粉做成的口感较好的面条中汲取丰富营养成分。

 

面条以粗粮面和杂面为宜,其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。

绿豆杂面可以清热解毒;荞麦杂面中的b族维生素是小麦粉的3倍~20倍。其最大营养特色在于同时含有大量烟酸和芦丁,两种物质有助降脂。

夏至“三忌”

1

忌贪凉

 

夏季使用空调能把室内温度调节到适合人们工作、学习、生话的舒适温度,在这样的环境中人们心情好、休息好,工作效率也高。不过根据专业医师介绍,长时间呆在空调房中,各种不适和疾病可能跟越来越多。

空调温度过低的时候,可能造成人体的毛细血管收缩,血流不畅,关节肌肉就要受到损伤,出现关节肌肉疼痛,还有就是冷空气可能刺激到交感神经,导致胃肠功能减弱,出现腹胀、腹疼或者便溏的情况,这些也就是人们常说的空调病的症状了。

寒气入体,除了很容易出现头疼、呼吸不通畅、气血运行受阻等问题,还非常容易感冒。空调26-28°是最适宜的,最低不能低于25°。

2

忌暑湿

夏日炎炎气温逐渐升高,如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状,就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒,可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。

 

发觉中暑,需要立刻离开所处环境,到阴凉、安静、空气流通处喝水休息,松解衣服用冷水擦身。

3

忌大量快速喝水

夏天水分消耗快,为了补充水分,大部分人会选择大量快速喝水。

短时间猛喝水,会给消化系统和循环系统带来很大的负担。身体为了减轻这部分负担,会把一部分血液调过去干活,就会容易出现供血不足的情况。

还会伴随头疼、头晕等问题。

即使再渴,也要小口、少量喝水。

夏至养生要点

①起居养生

子午觉要睡好夏至后,人们睡觉的习惯不再适合早睡早起,应该顺应自然界的变化,适当晚睡早起,保证足够的睡眠时长即可。太阳升起后,阳气生发,早点起床适当锻炼。

而在夏至当天和以后的时间里,都应该睡好子午觉。午觉能够以阳养阴,闭上眼睛适当小憩一会儿,能够起到调理阴阳的效果。

②运动养生

节奏舒缓,防过汗到了夏天,人们容易觉得懒散、闷热,浑身乏力,从而很少进行运动锻炼。但在夏至后,更应该通过运动振奋阳气。

建议在清晨或者傍晚温度比较舒服的时候锻炼,选择湖边或者公园等空气清新的场所锻炼比较好。选择节奏舒缓的散步、太极拳或者做操等方式锻炼,避免过度出汗,损伤阳气。

③调养生息

在夏天难免会出现心情急躁、压抑、烦闷等情况,但夏至到来后,想要调理生息,切忌心情烦躁。《黄帝内经》有言:夏季使志无怒。精神内守,病从安来。学会释放自己的坏情绪,对夏季养心更有帮助。

④艾灸养生

 

夏季效果更佳经常冬天生病,身体不舒服的人大多是阳虚体质。而在夏至艾灸,能够在阳气最重的时节,通过温性的艾灸帮助生发阳气,祛除寒湿,从而补益阳气,养生的效果也会更好。





网站地图