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健康养生|想健康长寿跟古人学“二十二宜”-ks8凯发官方网站

来源: 互联网 类别:健康养生 2022年04月14日 12:04:00
 

古人千百年来在养生实践活动中,不断总结,不断完善,形成了一整套养生方法。这是古人智慧的结晶,也是健康长寿之道,现代人也值得借鉴。下面为大家介绍具体方法。

发宜常梳。清晨用十指梳头100次,有明目提神的作用。

面宜常搓。睡醒时两手搓热,从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下,有醒脑明目的作用。

目宜常运。双目左右缓慢转动14次,然后紧闭半刻,突然睁大,有益于保护视力。

耳宜常弹。以两手掌心紧掩耳道,再以食指压中指轻叩后脑24次,可防治头晕耳鸣。

齿宜常扣。先扣后齿24次,再扣前齿24次,可坚齿固肾。

口宜常闭。每日按时闭口调息,用鼻呼吸,可疏通经络气血。

津宜常咽。闭嘴鼓腮,舌搅口腔,左右36次,津液自生,分三口咽下,可健脾胃、助消化。

心宜常静。排除杂念,静以养心,可调气养神。

肛宜常提。平时有意识提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。

神宜常存。取坐姿或立姿,闭目,双手叠放于丹田,并意守之,可养神而避免七情所伤。

背宜常暖。保持背部温暖,以免风寒之邪入侵,每天拍打背部36次,可预防感冒,固肾强腰。

腹宜常摩。两手搓热相叠,贴肉或隔单衣,掌心以脐为中心,顺时针按摩,划圈由小到大。可顺气消积,缓解腹胀和便秘。

胸宜常护。经常用手自上而下摩擦胸部,可宽胸理气,防外邪侵袭。

言宜常默。说话不宜过多。多言耗气,缄默养气。

足宜常搓。睡前洗脚后,两手搓热,按摩脚底涌泉穴100次,可固肾暖足,有利于睡眠。

肤宜常浴。两手搓热后,搓擦全身皮肤,可使全身气血通畅,舒筋活血。古人把这种按摩方式称为“干浴”。

手宜常搓。双手相互摩擦,掌热腕活,舒筋活络还健脑。

肢宜常摇。四肢经常活动,可锻炼四肢筋骨,增强体质。

腿宜常拍。通过反复拍打腿部,可疏通筋骨,缓解腿部酸痛。

头宜常摇。活颈顺项,正反上下,头动脑静,可健脑明目。

浊宜常呵。体内浊气要慢慢呼出,有清理浊气、补益脏腑的作用。

舌宜舔腭。舌轻抵上腭,意在使任督两脉相通,从而达到阴阳平衡的目的。




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