运动锻炼，强身健体。夏季运动锻炼是养生的重要环节。中医认为，夏季阳气旺盛，人体新陈代谢活跃，此时进行适当运动锻炼，有助于增强体质、提高免疫力。运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等，既能锻炼身体，又能舒缓心情。运动时间应选择在清晨或傍晚，避免在烈日下长时间运动，以防中暑。同时，运动强度要适中，根据自身情况合理安排，避免过度劳累。
作息规律，顺应自然。中医养生强调顺应自然，作息规律对于维护身体健康至关重要。夏季日照时间长，人体阳气外泄，容易导致疲劳、困倦。因此，保持充足的睡眠是夏季养生的重要一环。晚上应保证7-8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。中午可适当午休，以补充体力、缓解疲劳。此外，夏季气温高，人体易出汗，应勤换衣物、勤洗澡，保持身体清洁、干爽。
