益生菌被称作是绿色抗生素，它不仅可以发挥抗菌消炎的作用，解决感冒、发烧、便秘、腹泻等一些小问题，而且益生菌对我们的身体非常安全。在服用益生菌时，经常会听到说，最后坚持服用三个月以上。这又是为什么呢？
仁志生物,
服用益生菌一个月：
进入肠道内的益生菌会与肠道内已经存在的有害菌争夺营养、生存空间以及在肠道壁上附着的位置，这一过程中，有人会感觉服用益生菌以后，症状反而更加明显了，这是出现了赫氏消亡反应（赫氏消亡反应是指有害菌为对抗进入肠道内的益生菌，从而释放大量毒素，抑制益生菌的生长及对宝宝身体造成不适）。在有害菌杀死有益菌的同时，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方的死亡量都是巨大的，但只要坚持服用益生菌撑过这段时间就会变好。
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服用益生菌两个月：
在肠道这个大战场上，有益菌与有害菌在战斗过程中数量都会不断锐减，但是若是每天都补充益生菌，为有益菌补充援军，可以使有益菌占据优势地位。
在第二个月里，肠道内的有益菌逐渐建立起了优势地位，有害菌少于有益菌，释放的毒素和其他代谢产物的量也被大大降低，同时外来的有益菌也会帮助体内原有的益生菌成长起来，两者互相协作，共同维护肠道的微生态平衡。
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服用益生菌3个月：
在这个过程中有益菌的比例会持续升高，有害菌的比例越来越低，肠道内菌群改善情况越来越好。很多人可能会在这一阶段停用益生菌，却不知道有害菌是非常顽强的，此刻停用，有害菌很有可能卷土重来。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶的特性。
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服用益生菌3个月以上：
在这一阶段，益生菌在肠道内已经占据了足够的优势，有益菌的好处也充分体现出来了，在这一阶段可以将每天服用量减半，一直坚持到半年，这之后就可以停用了。停用后的多吃水果蔬菜，以使肠道菌群始终维持在最佳状态。
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