疫情之下,如何达到每日300g牛奶?-ks8凯发官方网站
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疫情之下,如何达到每日300g牛奶?-ks8凯发官方网站

来源: 甄原坊 类别:企业资讯 2022年04月29日 08:04:04

疫情之下

如何达到每日300g牛奶?

1、选择多种奶制品

常见奶源有牛奶、羊奶、马奶等,其中以牛奶的消耗量最大。鲜牛奶加工后可制成各种奶制品,市场上常见的如液态奶、奶粉、酸奶、奶酪和炼乳等,与液态奶相比,酸奶、奶酪、奶粉有不同风味,又有不同蛋白质含量,可多品尝,丰富饮食多样性。

 

 

2、把牛奶当成膳食组成的必需品

达到每天摄入300g液态奶其实不难,例如早餐饮用牛奶一杯(200~250ml),在午饭加一杯酸奶(100~125ml)即可。对于儿童来说,早餐可以食用奶酪2~3片,或者课间饮一杯牛奶或酸奶。

 

职工食堂、学生食堂应考虑每天午餐有酸奶、液态奶、水果、水等供应,并鼓励顾客选择奶类、水果等食物。

 

交通不发达地区的人们用奶粉冲调引用也是不错的选择。在草原、山区等,奶酪、奶皮也是不错的浓缩奶制品,奶茶应注意不要太太多盐。

 

超重和肥胖者可以选择饮用脱脂奶和低脂奶。甄原坊在这里建议大家尽量选择低脂奶而不是脱脂奶,因为全脂牛奶的香浓口感来源于其脂肪含量的高低,当牛奶被脱脂后,香浓口感也会大打折扣,因此喝低脂牛奶会是更好的选择,既降低了牛奶的脂肪含量,又保留了牛奶的部分浓香。

 

 

甄原坊家这款益生菌奶粉,正是一款营养、低脂、健康的奶粉,它的脂肪含量仅6.8g/100g,超级适合减肥期间饮用。而且大多数减重者会在减脂期明显减少碳水的摄入,碳水减少通常会造成便秘等肠道问题,但是这款奶粉中特别添加了国外进口益生菌乳双歧杆菌hn019、鼠李糖乳杆菌hn001,让国人“肠”“便”轻松。

 

 

 

3、乳糖不耐受怎么办?

对于乳糖不耐受的人,甄原坊建议去选择酸奶或低乳糖产品,如低乳糖牛奶、酸奶、奶酪等。

市面上的酸奶基本上都有糖分超标的现象,消费者可以购买无糖酸奶,用天然植物代糖或蜂蜜中和酸奶的酸味哦~

 

 

另外还有一个说法饮用牛奶就是少量多次,并与其他食物同食,不要空腹饮奶。空腹时人体在肠胃道通过的时间短,其中的乳糖不能很好的被小肠吸收,而较快的进入大肠可加重乳糖不耐受症状,所以少量多次饮奶,并与谷物一起搭配,可大大减轻肠鸣、嗳气喝腹泻的症状。





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