疫情之下
如何达到每日300g牛奶？
1、选择多种奶制品
常见奶源有牛奶、羊奶、马奶等，其中以牛奶的消耗量最大。鲜牛奶加工后可制成各种奶制品，市场上常见的如液态奶、奶粉、酸奶、奶酪和炼乳等，与液态奶相比，酸奶、奶酪、奶粉有不同风味，又有不同蛋白质含量，可多品尝，丰富饮食多样性。
2、把牛奶当成膳食组成的必需品
达到每天摄入300g液态奶其实不难，例如早餐饮用牛奶一杯（200~250ml），在午饭加一杯酸奶（100~125ml）即可。对于儿童来说，早餐可以食用奶酪2~3片，或者课间饮一杯牛奶或酸奶。
职工食堂、学生食堂应考虑每天午餐有酸奶、液态奶、水果、水等供应，并鼓励顾客选择奶类、水果等食物。
交通不发达地区的人们用奶粉冲调引用也是不错的选择。在草原、山区等，奶酪、奶皮也是不错的浓缩奶制品，奶茶应注意不要太太多盐。
超重和肥胖者可以选择饮用脱脂奶和低脂奶。甄原坊在这里建议大家尽量选择低脂奶而不是脱脂奶，因为全脂牛奶的香浓口感来源于其脂肪含量的高低，当牛奶被脱脂后，香浓口感也会大打折扣，因此喝低脂牛奶会是更好的选择，既降低了牛奶的脂肪含量，又保留了牛奶的部分浓香。
甄原坊家这款益生菌奶粉，正是一款营养、低脂、健康的奶粉，它的脂肪含量仅6.8g/100g，超级适合减肥期间饮用。而且大多数减重者会在减脂期明显减少碳水的摄入，碳水减少通常会造成便秘等肠道问题，但是这款奶粉中特别添加了国外进口益生菌乳双歧杆菌hn019、鼠李糖乳杆菌hn001，让国人“肠”“便”轻松。
3、乳糖不耐受怎么办？
对于乳糖不耐受的人，甄原坊建议去选择酸奶或低乳糖产品，如低乳糖牛奶、酸奶、奶酪等。
市面上的酸奶基本上都有糖分超标的现象，消费者可以购买无糖酸奶，用天然植物代糖或蜂蜜中和酸奶的酸味哦~
另外还有一个说法饮用牛奶就是少量多次，并与其他食物同食，不要空腹饮奶。空腹时人体在肠胃道通过的时间短，其中的乳糖不能很好的被小肠吸收，而较快的进入大肠可加重乳糖不耐受症状，所以少量多次饮奶，并与谷物一起搭配，可大大减轻肠鸣、嗳气喝腹泻的症状。